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Ponerse en forma sin salir de casa

mayo 16, 2020
ponerse en forma en cuarentena, ponerse en forma sin salir de casa

Lograr un cuerpo envidiable implica muchas veces inversión de tiempo y dinero, además de dedicación. Sin embargo, no todos contamos con estos factores en nuestro día a día, ya sea por el ritmo de trabajo diario o tareas pendientes. Si no tienes tiempo suficiente para dedicarle al gimnasio, en esta nota te daremos algunos tips que te ayudarán a ejercitarte de manera sencilla, desde cualquier lugar, sin necesidad de máquinas.

Opta por caminar en vez de tomar bus. Si esta actividad significa tener que salir antes para llegar a tu destino, ¡hazlo! Los beneficios de caminar diariamente están comprobados científicamente.
Mientras manejas o estás en el bus “mete” el abdomen todo lo posible durante 20 o 30 segundos, intentando pegar el ombligo a la columna y luego relaja. Esto te ayudará a fortalecer tu abdomen.
Sube y baja escaleras. Despídete del ascensor y practica esta sencilla actividad con la que quemarás calorías y que te ayudará a bajar de peso. Realiza este ejercicio al menos 3 veces por semana durante 30 minutos.
En cualquier lugar que veas una silla ¡Aprovéchala! Siéntate y empieza a levantar las rodillas juntas hasta tu pecho con las manos en el apoyabrazos. Realiza esta actividad por unos 10 minutos y te ayudará a quemar la grasa.
Por último, estando en casa puedes también hacer una pequeña rutina de sentadillas, flexiones, saltos y burpees en tu rato libre. Con hacer 15 repeticiones de cada ejercicio será suficiente.
Y si a esta rutina le sumas el consumo de BioPro + Fit, batido proteico en base a proteínas de alto valor biológico y máxima asimilación, tendrás el complemento necesario para reducir los niveles de grasa del cuerpo y perder peso de manera saludable.

¡Sigue estos pasos y empieza a ver resultados!